pierwszy start

[...] 6. Wznosy ramion bokiem w leżeniu na ławce skośnej 3x (i) 7. Brzuch: Uginania z linką wyciągu górnego 4x (i) Cała sesja treningowa powinna trwać 60-70 min. Obecnie wykonałem pierwszy tydzień z ilością powtórzeń 10-12 w seriach głównych, teraz będę zmniejszał ilość powtórzeń i zwiększał obciążenia. Cele: 1. Moim głównym celem jest ciągła poprawa [...]

[...] i moją historię, tak podobną do innych ostatnio tu zamieszczanych :) Forum podglądam od kwietnia (z innego nieczynnego już konta, ale to mało istotne), wtedy to zakupiłam pierwszy karnet na siłownię i postanowiłam jak najwięcej dowiedzieć się o treningu. Najpierw chodziłam 3, 4 razy w tygodniu na różne zajęcia fitness (abt, tbc, fat burn, ze [...]

[...] 20 walkach zwyciężył 13 razy. "Widzów, którzy przyjdą do hali, oprócz pojedynków bokserskich, spotkają też inne atrakcje. Walki będzie zapowiadał Michael Buffer, który jako pierwszy na ringu zademonstrował przedłużanie wykrzykiwanych nazwisk, a arbitrem ringowym będzie jeden z najlepszych sędziów na świecie Frank Capuccino" - dodał Rogósz. Mecz [...]

[...] od trzech lat trenuje regularnie siłowo. Za mną droga redukcyjna od totalnego ulańca 99kg do 78kg.Od tamtej pory przeprowadziłem dwa okresy masowe i dwa redukcyjne. (Za pierwszym szedłem do tej samej wagi. 78kg, za drugim ? 83.2) Za każdym razem mam wrażenie że brakowało mi odpowiedniej metody w końcówce redukcji ? A może od samego początku [...]

Kulturystyczna mapa Polski likwiduje kolejną „białą plamę”: po raz pierwszy w historii nasze sporty wkraczają do Opola, i robią to z wielkim rozmachem, uświetniając pierwszą edycję targów sportowych „Opole Sport Fair”, która będzie rozgrywana w supernowoczesnym, niedawno oddanym do użytku Centrum Wystawienniczo- Kongresowym przy ul. Wrocławskiej [...]

[...] rower, split B (dół) niedziela: 10-40km rower, siłka off Jest to mniej więcej przykład. Co sądzicie? Jak byście to ułożyli? Planuję redukcję dociągnąć w tym roku do końca i pierwszy raz w życiu wejść na tzw. czystą masę. Rower przez te 2-3 miesiące (czerwiec-sierpień) ma dać mi przyśpieszenie wycinki fatu. Kalkulator zużycia energii [...]

[...] Od 30 listopada 2007 roku jego żoną jest stylistka Anna Rafaella Bassi Przebieg kariery Karting i niższe serie Massa rozpoczął starty w kartingu w wieku 9 lat, kończąc pierwszy sezon na czwartym miejscu. Kontynuował starty w narodowych i międzynarodowych mistrzostwach przez następne 7 lat i w 1998 r. przeniósł się do Formuły Chevrolet, [...]

Witam Wszystkich Forumowiczów, jest to mój pierwszy post na forum z tego konta. Kiedyś byłem czynnym forumowiczem ale szczerze powiedziawszy straciłem dostęp do starego konta. Ale może to i lepiej nowy start :) Dziennik zakładam tutaj ponieważ wydaję mi się, że będzie to dobre miejsce na śledzenie moich postępów bo w głównej mierze chcę schudnąć a [...]

Witam wszystkich Forumowiczów, Mam na imie Dawid. Jest to mój pierwszy post. Ciezko o mnie powiedziec ze dopiero co zaczalem przygode z silownia. Trenowalem juz wczesniej ale nie moge powiedziec ze moje podejscie do tego tematu bylo w pelni profesjonalne i wlasnie tu chcialbym wprowadzic gruntowne zmiany. Jestem po kontuzjach zwiazanych z [...]

Witam wszystkich. Ankieta: 1.WIEK: 38 2.WAGA: 83 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 59 -Talia: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 18 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, białko, deca, tesc, a dawno temu jeszcze meta i oma. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2000 pln [...]

[...] i to z organizacji Spartakus Robert startował Wypowiedz Jarka Dymka komentujaca sprawę z forum Irka Kurasia Zacznę więc od początku. W październiku 2003 roku spotkałem się pierwszy raz z Darkiem Szymczakiem - było to przy okazji jakiegoś pokazu, na którym występował R. Szczepański i Pudzian. Długo rozmawialiśmy tej nocy, bo Darek zdobył moje [...]

[...] ciała = (wzrost – 100) + 4,5 Wzrost powyżej 198 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 5 Challenge round – kolejność pojedynków zwycięzców poszczególnych kategorii (pierwszy zawodnik wybiera pozę, na którą chce walczyć): 1. 75-85 2. 75-85+ 3. 75-KK 4. 85-85+ 5. 85-KK 6. 85+-KK 7. 85-75 8. 85+-75 9. KK-75 10. 85+-85 11. KK-85 12. KK-85+ [...]

[...] powrotnej bieg „na czworaka” od drugiego stojaka do materaca. Bieg wahadłowy 20x10m Bieg wahadłowy przeprowadza się na odcinku 10 m, oznaczonym dwoma stojakami. Przy pierwszym stojaku wyznaczona jest linia startu (mety). Kandydat ustawia się przed linią startu (mety) w pozycji stojącej, obok stojaka. Na sygnał „start” rozpoczyna bieg w [...]

[...] Federacji Muaythai Profesjonalnego w Bangkoku (9-12 czerwca 2004) został wybrany na członka zarządu WMC. Jest to wielkie uznaninie dla polskiego Muaythai. Polska jest po raz pierwszy w zarządzie WMC ! Został on wybrany za zasługi w propagowaniu Muaythai w Polsce i jego szybki rozwój w naszym kraju oraz umiejętności menadżerskie. Teraz wszystkie [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/21/96317f277e744b0cb438673161abd27f.jpg /SFD/Images/2015/10/21/b47f7c99eeff4966a21ec2007aed90fb.jpg W czwartek pierwszy wpis, na pewno w dt będzie trening, dieta, suplementacja, czasem filmiki, i takie tam \-) /SFD/Images/2015/10/20/226164f0ad7b44c88b4943dc40c49181.jpg Zmieniony przez [...]

[...] ekip Starego Kontynentu, wiec o miejsce na podium było znacznie łatwiej. Z drugiej strony chwała naszym, że potrafili szansę wykorzystać niemal w 100 procentach! Po raz pierwszy europejski czempionat zostanie rozegrany według wprowadzonych 1 listopada 2018 roku nowych 10 kategorii wagowych – kobiety: 45 kg, 49 kg, 55 kg, 59 kg, 64 kg, 71 kg, [...]

[...] by podjęli - będzie ona ogłoszona za późno. Szczęście, że nieprawdziwe okazały się plotki, iż z ekstraklasy nikt oprócz wycofującego się Lecha nie spadnie. Bo znowu - i nie pierwszy raz - byłaby polska liga wyjątkowa pod względem takim, że reformuje rozgrywki w trakcie ich trwania. Jak to jest, że komisja licencyjna chce/zamierza/zastanawia się, [...]

Wodyn za Twoja namowa zalozylem osobny post, jezeli cos jest zle, to po prostu usun i tyle. Ewentualnie przenies, bo nie wiem czy dokladnie o to chodzilo. "Gdy myślisz, że wszystko idzie źle, pomyśl, że może być jeszcze gorzej!" W dniu wczorajszym zadebiutowałem jako zawodnik w Pucharze Gliwic w wyciskaniu sztangi leżąc. W kategorii do 67,5 kg [...]

[...] - podczas prób obowiązuje uchwyt zamknięty, użycie odwrotnego uchwytu jest zabronione, - każdy z uczestników zawodów wykonuje 3 podejścia, - w przypadku równego ciężaru pierwszy bój wykonuje zawodnik cięższy (dotyczy wyciskania leżąc), w przypadku równej wagi decyduje organizator, - w przypadku równego wyniku w wyciskaniu leżąc wygrywa [...]

[...] 21-latek z Ełku okazał się lepszy od kończącego karierę amatorską zawodnika Hetmana. - Wcześniej z Andrzejem przegrywałem sześć albo siedem razy. No i dziś zdarzył się ten pierwszy, zwycięski raz. Boksowałem bardzo dobrze, byłem nieźle przygotowany kondycyjnie, ale walkę wygrałem przede wszystkim głową - powiedział Syrowatka. Pięściarz, choć [...]